Du kartus Keptos bulvės receptas
Du kartus keptos bulvės širdingas, sveikas pusėje vakarienė garnyrą arba lengvi pietūs vaikams. Alkūninius mitybos veiksnys, dar daugiau, aš pridėjo šį du kartus keptos bulvės receptą koše žiediniai kopūstai.Kuko laikas: 30 minučių
Bendras laikas: 30 min .
Sudėtis:
- 1 vidutinio galvos žiedinio kopūsto
- 4 dideli Rūsgana spalva arba Yukon aukso bulvėmis
- 1 valgomasis šaukštas. sviestas
- 1 skiltelė česnako, maltos
- 1 / 2 puodelio pieno
- košerinio druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
- 3 / 4 puodelio smulkintos čederio sūrio
- 4 griežinėliai kumpio, virtos, sausas ir sutrupėjo (neprivaloma)
Paruošimas:
Daro 8 porcijas.
Vienai porcijai: 224 kalorijų, 5 g riebalų (3 g sočiųjų riebalų), 15 mg cholesterolio, 37 g angliavandenių, 5 g pluošto, 9 g baltymų, 5% vitamino A, vitamino C 88%, 15% kalcio, 11% geležies