Ir ne, jums nereikia, daržovių tyrės ir nukniaukti jų vaikų maisto - nebent norite. Darau, kad kartais tiesiog padidinti maistinę vertę patiekalų už save, bet aš ne slėpti nuo vaikų. Sakau jiems, ką ten, kad jie žinotų, į maistą, jiems patinka, jie gali pasikliauti manimi.
Taip pat žiūrėkite: Kaip vaikams valgyti daržovių - nukniaukti arba Ne nukniaukti?
Vadovaukitės šiais patarimais, ir jums greitai rasti savo šeimos pusryčiai, pietūs ir vakarienė valgyti daržovių:
-
Pradėkite dieną pradžioje.
Jei Jūs galite gauti daržovių tarnauja pusryčiai laiko, esate penktadalis link rekomenduojama mažiausiai penkias vaisių ir daržovių per dieną. Plius, jūs suteikiate vaikams sveikos pradžios dieną.
Mano plakta kiaušinienė su daržovėmis , yra geras pasirinkimas . Šis receptas gali būti padaryta nepriklausomai nuo likusių daržovių jums atsitikti, kad jūsų stalčius. Pradėti su daržovėmis, žinote, vaikai jau kaip ir juos supjaustome smulkiai, todėl jie nėra slegiantis vaikams. -
Daržovės yra daugiau nei tik brokolių ir salotų.
Žinoma, žalios daržovės, maistinės powerhouses, tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite gauti kai kurių sunkių iš kitų, mažiau vertina daržovių naudą sveikatai. Pagalvokite pupelės, svogūnų ir saldžiosios bulvės.
Man patinka skrudinti Nut kaip užkandis po pamokų vaikams. Jie tampa traškus, tarsi riešutų, kai jie skrudinti, ir jie visiškai baltymų, ląstelienos, vitaminų ir geležies. Ir mano saldžiųjų bulvių fri skonį, kaip jie kenkia jums, bet jie pakraunami su vitamino A ir kitų vitaminų . -
Išgerkite savo daržovių.
Aš pasakyti, kad, jei daržovių skonis kaip pieno kokteiliai, pasaulis būtų lengviau dėl mamos. Tai buvo mano įkvėpimo, kai aš sukūriau šią žaliąją Pochlebca receptas . Jis jungia ananasų ir žaliųjų vynuogių su kūdikių špinatai, kad vaisių kompensuoja saldumas bet kartumas galite paragauti iš špinatai. Ananasų sultys taip pat yra nepaprastai saldus ir natūraliai apeliacijų vaikams.
Išbandykite mano kiti žalia Pochlebca , lapiniai kopūstai, taip pat . Tai lygiai taip pat skaniai, ir lapiniai kopūstai yra tik pakrautas su vitaminais ir mineralais. -
Eiti žaliavos.
Jūs neturite nervintis per daržoves vaikams. Iš tiesų, daugelis vaikų, pavyzdžiui, šviežių daržovių skonio net geriau nei virti. Mano morkų lazdelės su žemės riešutų sviestas, puikus po mokyklos munchie. Arba pabandykite, pilingas ir plonai pjaustymo žaliavos saldžiosios bulvės. Jos skonis beveik kaip morkos, ir jie uber sveiką. -
Pamirkys juos.
Dažnai taip kreminės, kad jų vaikai pamiršta daržovių daržovių smuko . hummus yra greitai ir lengvai padaryti, ir vaikai gali valgyti viską pita duonos judėjimo, žaliavinio morkų ir salierų. Mano juodųjų pupelių kritimo kitą kreminės mėgstamiausių. Man patinka tarnauti, kad Helovinas kritimo juoda ir oranžinė tematikos užkandis su morkų lazdelės. -
Mailius juos.
Žinau, jūs tikriausiai manote, kad tai yra siaubingas pasiūlymas. Bet tiesa yra tik kepti maisto prideda riebalų. Ji neatima iš tos maisto maistinę vertę. Mano kepti Briuselio kopūstų skonis taip gerai, kaip bet Boardwalk bulvytės, ir, žinoma, jie yra daug sveikiau. Pagalvokite apie tai: Kas mokate išgirsti vaikus elgetauti jums daugiau Briuselio kopūstai? Kad reakcijos gausite, kai jūs darote šį receptą, ir tai yra tikrai neįkainojamą tėvų momentas. -
Pasirinkti vaisių, jei jie negali valgyti daržovių .
Vaisiai negali turėti phytonutrients rasite žalios lapinės daržovės . Tačiau jie turi pranašumą, kad žalios daržovės: Jie saldesnis, todėl natūraliai patrauklus vaikams. Ir vaisiai turi daug tą patį mitybos naudą, kitos daržovės: vitaminų, mineralų, ląstelienos ir tt
Bet koks supjaustyti vaisius arba sveiki vaisiai yra gera idėja. Pabandykite išplėsti vaikų skonį vaisiai su mano sveiką Pochlebca receptai .
Nepraleisk: 13 Špinatai receptai Jūsų vaikai bus meilė