Sveiką maistą ir sveiką receptus. Kad tai, ką norite maitinti savo vaikus, teisę? Jis turėtų būti tiesiog, kad paprasta išsiaiškinti, kokių maisto produktų ir receptai sveikos. Bet tai, deja, nėra taip paprasta.
Ar sveikos, reiškia mažai riebalų? Mažai angliavandenių? Mažai druskos? Didelis ląstelienos? Daug baltymų? Mažai kalorijų? Sunku žinoti, ką daro sveiką maisto ar receptas. Iš tikrųjų, Nė kiek per dieną eina, kai kurie studijų ar kito įrodo arba paneigia kai kurių kitų studijų teorija apie tai, ką daro maisto produktų sveikas. Štai vienas, kad , kaip mažai carb dietos gali sukelti svorio padidėjimas, o štai tyrimas rodo mažai carb dietos gali būti veiksmingai mažina kraujo spaudimą.
Žinoma, yra daugybė kitų tyrimų, ir nuo ten beveik kiekvieną mitybos požiūris. Taigi, kaip yra susirūpinęs tėvas, turėtų išsiaiškinti, kaip maitinti savo vaikams sveiką maistą?
Savo knygoje, kai kalbama apie vaikus, sveikos daugiau gerų dalykų nei blogų dalykų. Čia yra mano sveiką maistą ir sveiką receptus kriterijus:
-
Sveiką maistą ir sveiką receptus turėtų būti daugiau vitaminų, mineralų, antioksidantų, ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, nei jie tuščias kalorijas .
Tai kodėl aš manau, kaip Briuselio kopūstai su šonine receptas turi būti sveikas, nors ji turi keturis griežinėliai kumpio ir 1 / 2 puodelio Parmigiano-Reggiano sūrio . Net jei jums apibrėžti kaip "mažai riebalų" sveikas "," Jūs turite pripažinti, kad neįtikėtinas derinys vitaminų, mineralų ir ląstelienos Briuselio kopūstai gerokai didesnė už bet kokį galimą neigiamą poveikį, riebalai iš kumpio ir sūrio. -
Sveiką maistą ir sveiką receptus prasideda sveiki, natūralūs ingredientai.
Visai maisto produktų ir natūralių maisto produktų nėra perdirbami, jokių priedų ar konservantų, ir yra chemiškai pakeisti neatpažįstamai. Jūs galėtų argumentas, kad šildymo žaliavos butternut Skvošas, pureeing ir užšaldymo chemiškai keičiant, bet leiskite būti logiška čia. Jame neatsižvelgiama raketų mokslininkas suprasti, kad oranžinė yra sveikesni nei Twinkie. -
Sveiką maistą ir sveiką receptus su ekologiškų sudedamųjų dalių.
Žinoma, niekas sakydamas, kad tradiciškai išaugintų obuolių nėra sveikas. Bet ekologiški maisto produktai yra sveiki, be vitaminų ir mineralų juose būdų. Ekologiškų vaisių ir daržovių nėra purškiamos pesticidais. Ekologiško pieno ir mėsos, gyvūnų mitybos dietos maisto produktų, kurie nebuvo purškiamos pesticidais, ir jie nėra įpurškiamas su hormonų ar antibiotikų. Ir ekologiški maisto produktai yra auginami omenyje žemės tvarumą. Dabar aš ne valgyti tik ekologiškų maisto produktų, ir aš nemanau, nurodyti ekologiškų ingredientų mano receptus, bet mano pirmenybė yra organinių sudedamųjų dalių, kai aš receptai. -
Sveiką maistą ir sveiką receptus su vietos, tvaraus ingredientų.
Nors tikrai daug geros priežasčių importuoti maisto produktus, vietos maisto produktų sveikiau vietos ekonomikai (daugiau JAV dolerių eiti į vietos ūkininkas savo kišenės), sveikiau aplinkai (mažiau pinigų išleidžiama apie degalų į sunkvežimis, kad maisto tūkstančių mylių jūsų prekybos centre) ir potencialiai daugiau maistingas.Sakau "galimai daugiau maistingo", nes juk pomidorų, pomidorų. Visi pomidorai turi vitaminų ir antioksidantų. Bet vietoje auginami pomidorai sunoksta savo laiku, būti nuskintos Kai viskas bus paruošta, tada parduodami jums valgyti. Priešingai, šimtus ar tūkstančius kilometrų, auginami pomidorai skinami kol jie brandina, dažnai girtas, kad atrodo subrendo ir todėl praranda savo gamtinių maistinių medžiagų. Daugelis žmonių mano, kad vietoje auginamų maisto skonis geresnis, per.
Žinoma, ne visi mano receptai yra organinių, vietoje auginami, tvarus, visa ingredientų. Ir ne visi maisto produktų vartojimo ar duoti mano vaikai atitiktų šį kriterijų. Esu ne viskas arba nieko "asmuo. Bet kai aš kalbu "sveikas maistas" ir "receptai", tai yra kriterijus, kuriuos aš siekiu.
Ką apie jus? Ką daro sveiką receptas jums?