1 Keptos Ziti su špinatais receptas
Sam Stowell / Getty Images
Sveikų grūdų makaronų, špinatais ir mažai riebalų Ricotta sūrio šį širdingas šeimos malonus vakarienė uber sveiką. Nors šis vakarienę reikia laiko kepti, jis nereikalauja daug aktyvios Prep laiko, ir jūs galite padaryti tai greitai ir sveiką receptą iš anksto.
2 keptos vištienos krūtinėlės su sojos medaus padažu
Stephanie Gallagher
Šis greitas ir sveiką keptos vištienos receptas yra švelnus ir sultingas, nes greitai mirkti marinate. Ir naudojant plonas vištienos krūtinėlės, vištienos virėjai greitai. Patiekite su ryžiais .
Vienetų Fajitas 3.
Stephanie Gallagher
Paslėpsnis kepsnys leanest jautienos gabalai aplink. Ir fajitas yra viena iš sveikiausių Meksikos patiekalai, galite padaryti. Patiekti su pomidorų salsos , guacamole (atminkite, avokadai pilnas širdies sveiki riebalų), ir Nonfat grietine.
4. Lašiša PATTIES receptai
Stephanie Gallagher
Susmulkintas bulvių traškučių ir prieskonių pridėti krizė ir pizzazz Senos įlankoje tai greitai ir sveiką receptas. Vaikai galės mėgautis šių lašišų PATTIES tekstūrą ir skonį, ir jums patiks tai, kad šis lašišos receptas yra visiškai omega-3 riebalų rūgščių, puikus smegenų, širdies ir akių sveikatai.
5 prieskoniais persikų kiaulienos pjausnių receptai
Nacionalinės Kiaulienos taryba
Konservuotų persikų, kad tai greitai ir sveiką receptas super lengva paruošti. Tarnauti šiam greitai ir sveiką receptą su žaliomis salotomis .
6 Orkaitės Keptos BBQ Vištienos receptai
Brian Hagiwara / Getty Images
Lėtai kepta vištiena kvapnus barbekiu padažo ir prieskonių mišinys, kuris daro tai greitai ir sveiką receptas lydyti į burną. Patiekti su obuolių pekano kopūstų salotos ir raudonas bulvių salotos .
7 Makaronai su šviežių pomidorų padažu
Stephanie Gallagher
Šis paprastas makaronų receptas yra pakrautas su sveikų daržovių. Paslaptis gauti vaikams patinka šis patiekalas yra sukapoti daržoves smulkiai ir su turtinga suma šviežiai tarkuoto parmezano sūrio įdaras patiekalas.
8 Vištienos Išmaišykite Fry receptai
Stephanie Gallagher
Šis vištienos maišykite mailius yra malonaus apelsinų skonio. Super greitai paruošti, tai vištienos maišykite mailius gali būti net sveikiau pridedant sniego žirniai, raudonieji pipirai, grybų ir svogūnų laiškai. Patiekite su ryžiais .
9. kepta lašiša receptai
Stephanie Gallagher
Šis kepta lašiša receptą negalėjo būti lengviau padaryti. Lašišos filė greitai marinuoti žolės ir citrinos sultimis, tada ant grotelių George Foreman grilis . Greitas, šviežia ir kvapnus, tai yra vienas iš tų greitai ir sveikos receptai jums rasti sau padaryti vėl ir vėl.
10. Vegetariška žuvies lazdeles receptai
Jolinda Hackett
Šis išradingas vegetarišką receptą iš mūsų Vegetariška vadovas, Jolinda Hackett, yra ne tik greitai ir sveika, ji iš tikrųjų skonis kaip žuvies lazdeles taip pat.